Siinä missä etätöiden tekeminen on mukavaa vaihtelua arkeen, niin tuo se mukanaan omat haasteensa. Olemme omaksuneet kodin lähinnä vapaa-ajan viettoon. Sisustus, huonekalut ja järjestys on muokkautunut itselle sopivaksi kokonaisuudeksi.
Alkuun töitä pyritään tekemään milloin sohvalla löhöten läppäri sylissä, milloin keittiön pöydän ääressä istuskellen. Ajan myötä tämä tuo mukanaan kipuja vähän joka puolelle kroppaa ja ajatus hieman järkevämmästä työympäristöstä käy mielessä.
Mitä sitten tulisi ottaa huomioon, että kotitoimistosta saataisiin mahdollisimman ergonominen?
Niissä tapauksissa, kun kotoa käsin tehdään töitä päivittäin ja tietokoneen äärellä istutaan useita tunteja päivässä, on äärimmäisen tärkeää kiinnittää huomiota miten ja missä töitä tehdään.
Pidemmän päälle huonossa asennosta istuminen rasittaa valtavasti kroppaa. Kotoa ei ole välttämättä mahdollista varata työntekoon erillistä huonetta, jolloin sen voi rajata omaksi alueeksi vaikka matolla.
Markkinoilta löytyy nykyään samaan aikaan ergonomiseen työskentelyyn sopivia kalusteita ja ne sopivat monen tyyliseen sisustukseen. Ensimmäisenä huomiota kannattaa kiinnittää työpöytään ja -tuoliin. Niiden avulla pystytään tukemaan parhaiten oikeaa työasentoa.
Ihanteellinen tilanne olisi se, kun tietokoneella työskennellään vuorotellen istuen ja seisten. Jatkuva asennon vaihtelu vähentää kipuja sekä vireystila saadaan pysymään hyvänä. Tämä on mahdollista silloin, kun työpöydästä löytyy korkeudensäätö mahdollisuus.
Ennen pöydän valintaa kannattaa valita kuitenkin työtuoli. Kropalle paras työasento saadaan silloin, kun jalat yltävät tasaisesti lattialle ja polvet ovat 90 asteen kulmassa. Yleensä työtuolit ovat liian korkeita, jolloin oikeaa asentoa voi tukea laittamalla jalkojen alle vaikka kirjapinon.
Tuolissa on hyvä olla myös selkätuki, joka on noin 5-10 asteen kulmassa eteenpäin. Näin lannerankaan saadaan riittävän hyvä tuki työskentelyn ajaksi.
Itselle sopivan tuntuisen ja oikein asentoa tukevan työtuolin löytämisen jälkeen on kaveriksi helpompi löytää oikean korkuinen työpöytä. Niiden korkeus vaihtelee yleensä noin 65-75 sentin välillä.
Työpöydän ja -tuolin ympärille on helppo lähteä sisustamaan ja luomaan itselle sopivaa työympäristöä. Erittäin tärkeää on työpäivän aikana ottaa välillä pieni tauko ja ajatella aivan muita asioita. Tauon aikana ehkä viihdyt kolikkopelien parissa nettikasinolla tai selailen tuoreimpia uutisia.
Kotitoimistolle palatessa kannattaa kiinnittää huomiota myös seuraaviin asioihin:
Kotitoimiston perustamiseen kannattaa käyttää aikaa ja muokata se itselle mieleiseksi. Kalusteet tulee valita huolella tai ainakin muokata niin, että ne tukevat parhaalla mahdollisella tavalla työasentoa. Näin työnteosta tulee viihtyisää ja huomattavasti kivuttomampaa.